টানা বসে কাজ, কাঁধে-পিঠের ব্যথা কমাতে যা করবেন

অনেককেই দিনের অধিকাংশ সময় ডেস্কে বসে কাজ করতে হয়। কম্পিউটার বা ল্যাপটপের সামনে ঘাড় গুঁজে বসে থাকতে হয়। কেউ কেউ আবার বাড়িতে বসেই অফিসের কাজ করেন। সে ক্ষেত্রে কেউ কেউ বিছানায় বা সোফায় বসে দীর্ঘক্ষণ কাজ করেন। এসব কারণে আজকাল অনেকেরই দেখা দিচ্ছে স্পন্ডিলাইটিসের সমস্যা। এতে ঘাড়ে, কাঁধে, পিঠে ব্যথা হয়। অনেকের পিঠের নীচের অংশে […]

Continue Reading

কাঁচা কাঁঠালের স্বাস্থ্য উপকারিতা

পাকা কাঁঠালের গন্ধে চারদিক ম ম করার সময় এখনো আসেনি। তবে বাজারে পাওয়া যাচ্ছে কাঁচা কাঁঠাল। ভাবছেন কাঁচা কাঠাল কী কাজে লাগে? কাঁচা কাঠাল খাওয়া যায় সবজি হিসেবে। কাঁচা কাঁঠালকে এঁচোড় নামেও ডাকা হয়। এই এঁচোড় দিয়ে তৈরি করা যায় উপাদেয় অনেক খাবার। কাঁচা কাঁঠাল বা এঁচোড়ের তরকারি খেতেই কেবল সুস্বাদু নয়, এটি আমাদের শরীরের […]

Continue Reading

জীবন বদলে দিতে পারে রসুনের কোয়া

গৃহস্থ বাড়ির প্রত্যেক রান্নাঘরেই রসুন মজুত থাকে। এটা যেকোনো আমিষ খাবারের স্বাদ দ্বিগুণ করে দেয়। কিন্তু কিছু লোক উপকার পাওয়ার জন্য রসুন কাঁচাই খেয়ে থাকেন। এতে রয়েছে ভিটামিন বি-৬, ভিটামিন-সি, ফাইবার, প্রোটিন ও ম্যাঙ্গানিজ ইত্যাদি পুষ্টিকর উপাদান। আপনি কি জানেন প্রতিদিন সকালে এক কোয়া রসুন খেলে আপনি স্বাস্থ্য সম্পর্কিত অনেক উপকার পেতে পারেন। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের […]

Continue Reading

মানসিক শান্তি পেতে মানুষ পরকীয়া করে, বলছে সমীক্ষা

বর্তমান সময়ে বিবাহবহির্ভূত বা পরকীয়া সম্পর্ক ব্যাপকভাবে বেড়েছে। এই সামাজিক সমস্যা দাম্পত্য জীবনে ক্ষতিকর প্রভাব ফেলে। এর পরিণতি কখনো কখনো হতে পারে মারাত্মক। দাম্পত্য জীবনে অশান্তি, মনোমালিন্য, মতের অমিল, একে অপরকে সময় না দেয়া ইত্যাদি কারণে পরকীয়া সম্পর্কে জড়িয়ে পড়েন অনেকেই। সাম্প্রতিক বিভিন্ন গবেষণা জানাচ্ছে, যারা ঘন ঘন ভ্রমণ করেন বা বাড়ির বাইরে থাকতে পছন্দ […]

Continue Reading

আজ টেডি ডে

আজ টেডি ডে। ভ্যালেন্টাইন সপ্তাহের চতুর্থ দিন। ভালবাসা প্রকাশ করতে এই দিনে আপনার প্রিয়জনকে একটি সুন্দর টেডি বিয়ার উপহার দিতে পারেন । টেডি ডে এর ইতিহাস এখনও অজানা। বলা হয়ে থাকে, মার্কিন প্রেসিডেন্ট থিওডোর ‘টেডি’ রুজভেল্টের নামে টেডি ডে এর নামকরণ করা হয়। তিনি নাকি একবার ভাল্লুক শিকারে জঙ্গলে যান। আর তখন একটি টেডি বিয়ার […]

Continue Reading

আজ ‘প্রপোজ ডে’

‘সেদিন চৈত্রমাস তোমার চোখে দেখেছিলাম আমার সর্বনাশ’! চৈত্রের ঢের সময় বাকী থাকলেও বসন্ত যে আসন্ন তার জানান দেয় এ ফেব্রুয়ারি। নিন্দুকের কাছে মূল্য থাক আর না থাক প্রেমপিয়াসীদের কাছে ফেব্রুয়ারি ৮ তারিখ পালন হয় ‘প্রোপজ ডে’ হিসেবে। প্রেম থাকবে আর প্রেমের দিন থাকবে না, তাই কি হয় কখনও? ১৪ ফেব্রুয়ারি ভালোবাসার দিন হিসেবে স্মরণীয় হতে […]

Continue Reading

কফি-লেবুর গুণে মেদ কমবে ঝটপট

আধুনিক জীবনযাপনে অনেকেরই ওজন বেড়ে যাচ্ছে। এ থেকে মুক্তির জন্য ব্যায়ামসহ বিভিন্ন ধরনের শারীরিক কসরত করছেন কেউ কেউ। কেউ সফল হচ্ছেন আবার কেউ বারবার চেষ্টা করেও ওজন কমাতে পারছেন না। আসলে ওজন কমাতে গিয়ে অনেকেই শর্টকাট উপায়ের সন্ধান করেন। তবে সঠিক খাদ্যাভ্যাস ও ব্যায়ামের বিকল্প নেই ওজন কমানোর যাত্রায়। বর্তমানে ইন্টারনেটে ওজন কমানোর হাজারও টিপস […]

Continue Reading

ফল নাকি ফলের রস, কোনটা বেশি উপকারী

ফল বেশি পুষ্টিকর নাকি ফলের রস? এ নিয়ে বিতর্কের শেষ নেই। অনেকেই গোটা ফলের চেয়ে জুস বানিয়ে খেতে বেশি পছন্দ করেন। এক বাটি ফল কিংবা এক গ্লাস ফলের রস শুধু পেটই ভর্তি রাখে না, বরং আমাদের সারা দিন চাঙ্গাও রাখে। ফলে প্রচুর পুষ্টি আছে যা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ভালো। অনেকেই মনে করেন ফলের রসেই […]

Continue Reading

হাড়ের ক্ষয় করে যেসব খাবার

মানবদেহের কাঠামো তৈরি হয় হাড়ের মাধ্যমে। তাই হাড় ভালো থাকলে আপনি সুস্থ থাকবেন এটাই স্বাভাবিক। কিন্তু বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে অনেকের মুখে শোনা যায় হাড়ের সমস্যা। হাড়ের যত্নের বিষয়ে আমরা বেশির ভাগ মানুষই খুবই উদাসীন। ক্যালসিয়ামের ঘাটতি, অনিয়মিত খাওয়া-দাওয়া, নিয়মিত শরীরচর্চার অভাব, এই কারণগুলোর জন্যই মূলত হাড়ের ক্ষয় হতে শুরু করে। সুস্থ থাকতে চিকিৎসকরা বলেন, […]

Continue Reading

কখন ফল খাওয়া শরীরের জন্য ভালো?

ফল কখন খাবেন এ নিয়ে নানা জনের নানা মত। কেউ বলছেন, খালি পেটে পানি আর ভরা পেটে ফল খেতে হয়। আবার কেউ বলেন, সন্ধ্যার আগে ফল খেয়ে নেওয়া উচিত। গবেষণা বলছে, মানে যতই ভালো হোক না কেন, ফলের পুষ্টিগুণ বজায় রাখতে ফল খেতে হবে দিনের নির্দিষ্ট সময়ে। তবেই ফলে থাকা ভিটামিন, প্রোটিন এবং খনিজ শরীরের […]

Continue Reading

পেটের বাড়তি চর্বি কমাবে যেসব জুস

পেটের বেড়ে যাওয়া মেদ আমাদের সাধারণ সমস্যা। যার সঙ্গে আমরা প্রতিদিন লড়াই চালিয়ে যাচ্ছি। অস্বাস্থ্যকর খাবার ও ঘুমের অভাবে পেটের চর্বি বাড়তে থাকে। দ্রুত পেটের মেদ কমানোর জন্য আপনাকে নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে ও মেনে চলতে হবে স্বাস্থ্যকর ডায়েট। এ ক্ষেত্রে পেটের চর্বি কমাতে ম্যাজিকের মতো কাজ করে যেসব জুস- পালং শাক: পেটের মেদ কমাতে […]

Continue Reading

৮০ শতাংশ বিবাহিত পুরুষ মানসিক নির্যাতনের শিকার

নারায়ণগঞ্জে পুরুষ নির্যাতন বেড়েছে বলে দাবি করছে বাংলাদেশ ম্যান’স রাইটস ফাউন্ডেশন নামে একটি সংগঠন। সংগঠনটির দাবি, শারীরিক নির্যাতনের তুলনায় মানসিক নির্যাতনের বেশি শিকার হচ্ছেন পুরুষরা। লোকলজ্জাসহ নানা কারণে এসব ঘটনা অধিকাংশই চাপা পড়ে যাচ্ছে। এর মধ্যে নির্দিষ্ট সংখ্যক ভুক্তভোগী পুরুষ বাধ্য হয়ে নির্যাতনের কথা শিকার করেছেন। সেসব অভিযোগের ভিত্তিতে জরিপ চালিয়েছে বাংলাদেশ ম্যান’স রাইটস ফাউন্ডেশন। […]

Continue Reading

স্ত্রীর যে চারগুণ থাকলে আপনি সৌভাগ্যবান

‘সংসার সুখের হয় রমণীর গুণে’- এই প্রবাদবাক্যের সঙ্গে অনেকেই একমত। তাই স্ত্রীকে বলা হয় অর্ধাঙ্গিনী। অর্থাৎ স্বামী এবং স্ত্রী দুজন মিলে তবেই সংসার পরিপূর্ণ। বিবাহিত জীবন সুখ ও শান্তিপূর্ণ করে তুলতে দুজনের ভূমিকাই গুরুত্বপূর্ণ। স্বামীর জীবনেও তাই স্ত্রীর গুরুত্ব অনেকটাই। স্ত্রীর যদি বিশেষ কিছুগুণ থাকে তবে স্বামী হিসেবে আপনি সৌভাগ্যবান। জেনে নিন তেমনই চারগুণের কথা— […]

Continue Reading

যে ভুলে খাওয়ার পর গ্যাস ও বদহজম হয়

খাওয়ার পর নিয়মিত গ্যাসের সমস্যায় ভুগতে হচ্ছে। হজমের ওষুধ যেন নিত্যসঙ্গী। শুধু শরীরচর্চা বা সেদ্ধ খাবার খাওয়া নয়, খাওয়ার সময়ে, আগে বা পরে কয়েকটি বাজে অভ্যাস হজমের সমস্যাকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। চলুন জেনে নেই যে ভুলে গ্যাস ও বদহজম হয়- চা বা কফি খাওয়া খাবার খাওয়ার পর অনেকেরই চা, কফি খাওয়ার অভ্যাস রয়েছে। বিশেষজ্ঞদের মতে, […]

Continue Reading

-সিগারেট আসক্তিতে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি

ধূমপান করা স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। যারা সিগারেট থেকে দূরে থাকতে চান তাদের অনেককেই সিগারেট ব্যবহার করতে দেখা যায়। বিগত কয়েক বছরে সিগারেটের প্রতি এখনকার তরুণসমাজকে বেশি ঝুঁকতে দেখা গেছে। কিন্তু তাই বলে ই-সিগারেট ব্যবহার নিরাপদ বলে ধরে নেওয়ার কোনো সুযোগ নেই। বরং ধূমপানের মতোই ক্ষতিকর ও বিপদজনক বলা হচ্ছে সিগারেটকে। তামাকজাত দ্রব্যের আসক্তি কমাতেই ইলেকট্রনিক […]

Continue Reading

ছেলেদের চেয়ে মেয়েদের শীত বেশি লাগে কেন জানেন!

প্রকৃতির স্বাভাবিক নিয়মে প্রতি বছরই শীত আসে বাংলাদেশে। দিনকয়েক আগে দুয়ারে কড়া নাড়লেও এখন দেশেজুড়ে প্রচণ্ড প্রতাপে নেমে এসেছে শীত। জাঁকিয়ে শীত পড়তে শুরু করেছে সারাদেশে। ঠাণ্ডা থেকে বাঁচতে আলমারির গরম কাপড় গায়ে জড়িয়েছেন অনেকে। উত্তরে তুষারপাতের কারণে দেশে শৈত্যপ্রবাহ আরো বাড়বে বলে মনে করা হচ্ছে। কিন্তু আপনি জানেন কি? যে নারী এবং পুরুষদের একই রকম […]

Continue Reading

রাগ নিয়ন্ত্রণে আনতে খাবেন যেসব খাবার

কারও কারও স্বভাব শান্ত, কেউ আবার অল্পতে রেগে যান। রাগলে অনেকে এমন কিছু কাজ করে বসেন যার মাশুল গুণতে হয় সারা জীবন। তেমনি রাগ কিন্তু ডেকে আনে নানা শারীরিক বিপদও। রক্তচাপ বাড়ায়। স্ট্রোকও ডেকে আনতে পারে যখন তখন। কিন্তু রাগ কমানোর কিছু উপায়ও রয়েছে। নিয়মিত ধ্যান, কিছু মানসিক ব্যায়াম যেমন এতে অত্যন্ত কাজে আসে, তেমনই […]

Continue Reading

সম্পর্কে যেভাবে দূরে রাখবেন ঝামেলা

সব বিষয়ে মনোযোগ থাকা ভালো। সেটা হোক কাজ অথবা কথা। সম্পর্কের ক্ষেত্রে এ বিষয়টা থাকা খুবই গুরুত্বপূর্ন। কারণ সম্পর্কের মধ্যে অনেক সময় ভুল বোঝাবুঝি হয়ে যায়। কিন্তু কোনও সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে অবশ্যই উভয়কে মনোযোগ দিয়ে অভিযোগ শুনতে হবে, তারপর সমাধানের চেষ্টা করতে হবে। আমাদের জীবনে এমন অনেক সমস্যা হয়, যার সমাধান কথা বললেই হয়ে যায়। […]

Continue Reading

শরীরে চর্বি জমার কারণ ও প্রতিকার

মানবদেহে চর্বি জমা হতে হতে মানুষের ওজন বৃদ্ধি পেতে থাকে, মেদভুঁড়ি দেখা দেয়, ডায়াবেটিস ও হৃদরোগের ঝুঁকি অতিমাত্রায় বৃদ্ধি পায়। যার ফলে কায়িক শ্রম সম্পাদনের যোগ্যতা কমে যায়। কায়িক শ্রম না করার ফলে ব্যক্তি আরও বেশি মোটাসোটা হতে থাকে। ফলশ্রুতিতে মানুষ এক ধরনের দুষ্টচক্রে পড়ে আরও বেশি মোটা ও স্বাস্থ্যঝুঁকিতে পতিত হয়।  ভরপেট খাওয়ার পরে […]

Continue Reading

সুস্থ থাকতে ডায়েটে রাখুন সজনে পাতা

সজিনা গাছের পাতাকে বলা হয় অলৌকিক পাতা। এটি ভীষণই পুষ্টিকর একটি হার্ব। গবেষকরা সজিনা পাতাকে বলে থাকেন, নিউট্রিশন্স সুপার ফুড এবং সজিনা গাছকে বলা হয় মিরাক্কেল ট্রি। সজিনা পাতা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলে শরীরকে করে কার্যক্ষম। চলুন জেনে নেই এই পাতার কার্যকারিতা।   এই পাতার নানা গুণাগুণ ও স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। লেবু থেকে সাত […]

Continue Reading

রোদে যতক্ষণ থাকলে শরীরে ভিটামিন ‘ডি’ তৈরি হয়

রোদে যাব, নাকি যাব না? গেলে কতক্ষণ থাকলে শরীরে ভিটামিন ‘ডি’ তৈরি হবে? ঘরে থেকে এমন চিন্তা কম-বেশি সবার মনেই আসে। যার কারণও আছে। এই যেমন রোদের ক্ষতিকারক আলট্রা ভায়োলেটে ত্বক পুড়ে যেতে পারে, অতিরিক্ত ঘাম হতে পারে। তবে একটা নির্দিষ্ট সময়ের রোদ ত্বকের দারুণ উপকারে আসে। কারণ ভিটামিন ‘ডি’র অন্যতম প্রধান উৎস সূর্যের আলো। […]

Continue Reading

করোনা পর কি এবার ক্যান্সার মহামারী আসছে?

করোনাভাইরাস মহামারীর আগেই ক্যান্সার বিশ্বজুড়ে মৃত্যুর অন্যতম প্রধান কারণ ছিল। নতুন এক গবেষণার ইঙ্গিত কোভিড-১৯-এর পর এবার ক্যান্সারও নিতে পারে মহামারীর আকার। কোভিডের প্রভাবে ইউরোপের ক্যানসার চিকিৎসাক্ষেত্রটি এক দশকের মধ্যে আরো সঙ্কটজনক পরিস্থিতির মুখোমুখি হবে। ল্যানসেট অনকোলজিতে প্রকাশিত একটি গবেষণায়, ক্যান্সার গবেষণায় ইউরোপের গ্রাউন্ডশট কমিশন গত ১২ বছরে ইউরোপজুড়ে ক্যান্সার রোগীদের ওপর বিস্তারিত তথ্য সংগ্রহ […]

Continue Reading

জীবাণু সংক্রমণ সুরক্ষায় মধু

আবহমানকাল ধরে আমাদের দেশে জন্মের পরপরই নবজাতককে মধু খাওয়ানোর রেওয়াজ প্রচলিত। যেকোনো রেওযাজ প্রচলনের পেছনে কিছু না কিছু ভিত্তি মধ্যে। মধুর মধ্যে এমন কিছু ন্যাচারাল এন্টিবায়োটিকস গেছে, যা শিশুর স্পর্শকাতর দেহে জীবাণুনাশক ক্ষমতা তৈরি করে। এই এন্টিবায়োটিকস পূর্ণবয়স্কদের দেহেও সংক্রমণরোধে সক্ষমতা বাড়ায়। তাই যুগ যুগ ধরে রোগ প্রতিরোধ ও স্বাস্থ্য সুরক্ষায় মধু ব্যবহৃত হয়ে আসছে। […]

Continue Reading

অজান্তেই ডায়াবেটিস বেড়ে যায় যেসব কাজে

চিকিৎসা বিজ্ঞানের ভাষায় রক্তে শর্করার (ব্লাড সুগার) মাত্রা বেড়ে যাওয়াকে বলা হয় ‘হাইপারগ্লাইসেমিয়া’। এই সমস্যার পরিণতিতে দেখা দেয় ডায়াবেটিস। আর তা নিয়ন্ত্রণে রাখতে না পারলে অজস্র রোগ শরীরে বাসা বাঁধে। চিকিৎসকদের মতে, ব্লাড সুগার বাড়ার কারণে শরীরে নানা জটিলতা দেখা দেয়। চোখ, কিডনি, লিভার, হার্ট ও পায়ে বিভিন্ন সমস্যা দেখা দিতে শুরু করে। যুক্তরাষ্ট্রের সেন্টার […]

Continue Reading

ঋতু পরিবর্তনে হঠাৎ ঠান্ডা লাগার ভয়? জেনে নিন করণীয়

শীতের শুরুতেই আবহাওয়ার পরিবর্তনের কারণে সর্দি-ঠান্ডা সাধারণ বিষয় হয়ে দাড়িয়েছে। নভেম্বর মাস মানেই হলো আবহাওয়ার পরিবর্তন হচ্ছে। এই সময়ে প্রকৃতির সঙ্গে তাল মেলাতে গিয়ে হিমশিম খেতে হয়। দিনের বেলায় রোদের কারণে বেশ গরম লাগলেও সন্ধ্যা হতেই কমতে শুরু করে তাপমাত্রা। গরম-ঠান্ডার এই সময়ের সঙ্গে মানিয়ে নিতে পারছে না অনেকের শরীর। গলা ব্যথা, কাশি, ঠান্ডা লাগা, […]

Continue Reading