Category: লাইফস্টাইল

দেশীয় ফলের মধ্যে পেয়ারা সবারই সুপরিচিত। গ্রামের বাড়িতে প্রায় সবার বাড়িতেই পেয়ারা গাছ রয়েছে। সুস্বাদু ফল হিসেবে মোটামুটি পেয়ারা সবার পছন্দের একটি ফল। তেমনি পেয়ারায় রয়েছে অনেক পুষ্টিগুণও। পেয়ারায় আঁশ, পানি, কার্বহাইড্রেট, প্রোটিন, ভিটামিন এ, ভিটামিন কে, পটাশিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম, ফসফরাস, ক্যালসিয়াম ইত্যাদি খাদ্য পুষ্টি উপাদান রয়েছে। এছাড়া প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন বি ও খনিজ পদার্থ রয়েছে। […]

          পেয়ারা শুধু একটি সুস্বাদু ফলই নয়, পুষ্টিগুণেও ভরপুর এটি। পেয়ারায় আঁশ, পানি, কার্বহাইড্রেট, প্রোটিন, ভিটামিন এ, ভিটামিন কে, পটাশিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম, ফসফরাস, ক্যালসিয়াম ইত্যাদি খাদ্য পুষ্টি উপাদান রয়েছে। এছাড়া রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন বি ও খনিজ পদার্থ। পেয়ারা খেলে কী কী উপকারিতা পাওয়া যাবে তা নিয়ে আলোচনা করা হলো : ১. […]

          সকালে ঘুম থেকে উঠেই খালি পেটে পানি পান করা স্বাস্থ্যের জন্য ভালো, তা আমরা অনেকেই জানি। কিন্তু এটা ঠিক কী কী উপকারে আসে কিংবা তার সুফল কেমন করে পাওয়া যায়, তা হয়তো অনেকেরই অজানা। চলুন জেনে নেওয়া যাক খালি পেটে পানি পান করার কিছু উপকারিতা। ১. সকালে প্রতিদিন খালি পেটে […]

  ঢাকা: আজ ১৪ই ফেব্রুয়ারি, বিশ্ব ‘ভালোবাসা দিবস’। ভ্যালেন্টাইনস ডে। পাশ্চাত্যের দেশগুলোতে ভালোবাসার এই দিবস পালিত হয়ে আসছে বহুকাল আগে থেকে। বাংলাদেশে ২৬ বছর আগে এই ভ্যালেন্টাইনস ডে বা ভালোবাসা দিবসের সূচনা হয়। গতকাল নানা আয়োজনে বরণ করা হয়েছে ঋতুরাজ বসন্তকে। বাসন্তি রাঙা বসন আর ফুলের শোভায় সেজেছিল রাজধানীসহ পুরো দেশ। ফাল্গুনের প্রথম দিনে বসন্তের […]

প্রতিবছর ভালোবাসায় উপচে পড়া একটি দিন ভ্যালেন্টাইন্স ডে। গোটা বিশ্বে জাতি-গোত্র যাই হোক না কেন, এই দিসব পালনে তারুণ্যের উদ্দীপনার কমতি দেখা যায় না। কিন্তু এই দিনটি কী সবার জন্যেই ভালোবাসাপূর্ণ হয়? আসলে বেশ কিছু মানুষের কাছে ভালোবাসা দিবসটি খুবই বিরক্তি এবং অস্বস্তিকর হয়ে ওঠে। এ কথা বিশেষজ্ঞদের। আসুন দেখে নেওয়া যাক, কোন পরিস্থিতিতে পড়ে […]

হাতে জ্বলন্ত সিগারেট, সঙ্গে গরম চা। আর কি চাই? তাই না? কিন্তু সাবধান! এই যুগলবন্দী আপনার জন্য ভয়ানক স্বাস্থ্যঝুঁকি বহন করবে। গবেষণা বলছে, এই অভ্যাসে ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়তে পারে অনেকটা। সম্প্রতি ‘অ্যানালস অব ইন্টার্নাল মেডিসিন’ জার্নালে প্রকাশিত এক প্রতিবেদনে এমন কথাই বলা হয়েছে। সমীক্ষা বলছে, যে ব্যক্তিরা নিয়মিত ধূমপান ও মদ্যপান করেন, তাদের ক্ষেত্রে অতিরিক্ত […]

          প্রথম বার মা হতে চলেছেন। কিন্তু জানেন কি? প্রথম প্রেগন্যান্সিতে মিসক্যারেজ বা গর্ভপাতের সম্ভাবনা সবচেয়ে বেশি থাকে। শারীরিক জটিলতা ছাড়াও অধিকাংশ ক্ষেত্রেই এটা হয়ে থাকে অনভিজ্ঞতার কারণে। জেনে নিন গর্ভপাত এড়াতে কোন কোন খাবার এড়িয়ে চলবেন। ১. কাঁচা পেঁপে: প্রেগন্যান্সির প্রথম তিন মাস অবশ্যই কাঁচা পেঁপে সেদ্ধ, রান্নায় পেঁপে বা […]

          আমলকি হলো সবচেয়ে উপকারি ভেষজের মধ্যে একটি। এটি আপনি প্রতিদিনই খেতে পারেন এবং এর কোন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া নেই। আমলকির রসও তেমনই স্বাস্থ্য উপকারি। আসুন জেনে নেওয়া যাক আমলকির গুণাগুণ। ১. আমলকি চুলের টনিক হিসেবে কাজ করে। এছাড়া চুলের পরিচর্যার ক্ষেত্রে এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। এটি কেবল চুলের গোড়া মজবুত করে […]

          যোগ ব্যায়ামে মানুষের ফুসফুসের কার্যক্ষমতা বাড়ে বলে এক গবেষণায় দেখা গেছে। ফুসফুসের ক্রনিক রোগাক্রান্ত রোগীদের ইয়োগার বা যোগব্যায়াম বেশ উপকারী বলে গবেষকদের মত। ‘ চেস্ট’ নামে একটি জার্নালে সম্প্রতি গবেষণার ফলাফল প্রকাশিত হয়। গবেষকরা জানান, ফুসফুসের কার্যক্ষমতা বাড়াতে যোগ ব্যায়াম কার্যকর ভূমিকা রাখে। এটি শারীরিক অনুশীলনের কার্যক্ষমতা বাড়ায় এবং সিওপিডি […]

 ঢাকা: কিডস ডে কেয়ার সেন্টারের তিনতলা ভবনের নিচতলায় দুটি রুমে খালেদা জিয়ার থাকার ব্যবস্থা করা হয়েছে। ছবি: প্রথম আলো ফাইল ছবিজিয়া অরফানেজ ট্রাস্ট দুর্নীতি মামলায় পাঁচ বছরের সাজাপ্রাপ্ত বিএনপির চেয়ারপারসন খালেদা জিয়াকে ঢাকার নাজিম উদ্দিন রোডের পুরোনো কেন্দ্রীয় কারাগারে নিয়ে যাওয়া হয়েছে। সেখানে আসামিদের বাচ্চাদের জন্য একসময় ব্যবহৃত কিডস ডে কেয়ার সেন্টারের তিনতলা ভবনের নিচতলায় […]

          ফলের রাজা আম হলেও চিকিৎসকরা কিন্তু বলেন ফলের রাজা বেদানা। খাদ্যগুণ, পুষ্টিগুণে ভরপুর এই সুস্বাদু ফল। টাটকা বেদানা দেখতে যেমন সুন্দর, খেতেও মিষ্টি। জেনে নিন বেদানার স্বাস্থ্যগুণ। ১। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় : বেদানার মধ্যে রয়েছে পটাশিয়াম ও ভিটামিন সি। প্রতি দিন বেদানার রস খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়বে। এর […]

          সুস্থ জীবনযাপনের জন্য ঘুম অত্যন্ত জরুরি। কিন্তু সেই ঘুম কতটুকু? এ নিয়ে আছে মতবিরোধ। সাধারণত শিশুদের ঘুম একটু বেশি দরকার হয়। বড়দের কম। একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের স্বাভাবিক জীবনযাপনের জন্য দৈনিক অন্তত ছয় ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন। এটা ক্ষেত্রবিশেষ দু’এক ঘণ্টা বেশি হতে পারে। তবে সেই বেশিটা যেন অতিরিক্ত হয়ে না যায়। […]

জীবন বড়ই গোলমেলে। কোন বাঁকে যে মৃত্যু লুকিয়ে, তা বোঝা খুবই কঠিন কাজ। তাই তো সময় থাকতে শরীরের ভাষাকে রপ্ত করতে শিখুন। জানার চেষ্টা করুন শরীরের সেই সব ছোট ছোট লক্ষণকে, যা দেখে সহজেই বোঝা সম্ভব দেহে কোনো রোগ বাসা বেঁধেছে কিনা। যেমন ধরুন প্রস্রাব। ইউরিন দেখে শরীরের অন্দরের একাধিক গোপন রদবদল সম্পর্কে স্পষ্ট ধারণা […]

ঘুমের সমস্যা বড় সমস্যা। বহু মানুষ ঘুম না হওয়ার সমস্যায় ভোগেন। হাজার রকম পদ্ধতি অবলম্বন করেও কোনও উপকার পান না। কিন্তু তাড়াতাড়ি ঘুমানোর যদি কোন উপায় থাকে, তাহলে কেমন হয়? সম্প্রতি বেলর ইউনিভার্সিটির গবেষক ড. মিশেল স্কালিন একটি পরীক্ষা করেন। সেই পরীক্ষার মাধ্যমে তিনি তাড়াতাড়ি ঘুম আসার উপায় খুঁজে পেয়েছেন বলে দাবি। কিন্তু কেমন ছিল […]

          পুষ্টিকর খাবার হিসেবে কলা অতি পরিচিত ফল। কলা খাওয়ার অনেক উপকারও রয়েছে, যা অনেকেরই জানা নেই। বেশি করে পাকা কলা খাওয়া উচিত বলে মনে করেন বিশেষজ্ঞরা। এ লেখায় তুলে ধরা হলো তেমন কিছু উপকারিতার কথা। এক প্রতিবেদনে বিষয়টি জানিয়েছে ব্রাইট সাইড। ১. কিডনি রোগ প্রতিরোধ কিডনিতে পাথর তৈরি হওয়া প্রতিরোধ […]

          চিরতার স্বাদ তিতা হলেও এই ফলটির রয়েছে নানান গুণ। চিরতার ডালপালা ধুয়ে পরিষ্কার করে গ্লাস বা বাটিতে পানিতে সারা রাত ভিজিয়ে রেখে সকালে ওই পানি পান করলে অনেক উপকার পাওয়া যায়। চিরতার উপকারিতা ও গুণাগুণ সম্পর্কে আরও বিস্তারিত ভাবে আলোচনা করা হল- ১। শরীরের রোগ-প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তোলে। ২। নিয়মিত […]

আপনি কি সকালে গোসল  করার সময় পান না? দিনের শেষে বাড়ি ফিরে ভাল করে সময় নিয়ে গোসল করাই আপনার অভ্যাস? নাকি সকালে  না করে বাড়ি থেকে বেরনোর কথা ভাবতেই পারেন না? আবার হয়তো যতোই সকালে গোসল করুন না কেন রাতে বাড়ি ফিরে ভাল করে গোসল না করলে আপনার ঘুমই আসে না। অভ্যাস অনুযায়ী আমরা একেক […]

সুষম খাবার গ্রহণের মতো পর্যাপ্ত ঘুমও জরুরি। ঘুমের সময় দেহের বৃদ্ধি ঘটে। শরীরকে চাঙ্গা রাখতে ঘুমের বিকল্প নেই। শুধু তাই নয়, ঘুমের সময় ত্বক পুনর্গঠিত হয়, মস্তিষ্ক যোগাযোগের জন্য আকৃতি পায়। আর শিশুদের বৃদ্ধিতে ঘুম খুবই জরুরি বিষয়। ভালো ঘুম শিশুকে মনোযোগী হতে সাহায্য করে। যেসব খাবার শিশুর ঘুম ভালো হওয়ার জন্য উপকারী— গরম দুধ […]

          সুস্থ শরীরের জন্য দরকার সঠিক পরিমাণ ভিটামিন। আর সেই ভিটামিন আসে সুষম খাদ্য থেকেই। কিন্তু প্রতিদিনের ব্যস্ততায় না আছে সময়, না আছে সঠিক ডায়েট। ফলে কৈশোরের কোটা পেরোতে না পেরোতেই ভিড় করে আসছে রকমারি সমস্যা। ভিটামিনের ঘাটতি পূরণে দ্বারস্থ হই সাপ্লিমেন্টের।অতিরিক্ত ভিটামিন সাপ্লিমেন্ট শরীরের কী কী ক্ষতি করতে পারে, আমাদের […]

          প্রকৃতির নিয়মেই মানুষের বয়স বাড়ে, বয়সের ছাপ পড়তে থাকে শরীরে। কিন্তু একটু চেষ্টা করলেই আপনি বয়স বাড়লেও শরীরকে সুন্দর আর আকর্ষণীয় করে রাখতে পারবেন। নিয়মিত ব্যায়াম, মেডিটেশনের পাশাপাশি খাদ্যাভ্যাসটাও যদি ঠিক রাখেন তাহলে বয়স বাড়লেও সুন্দর থাকতে পারবেন। এজন্য খাদ্য তালিকায় রাখুন নিচে বর্ণিত ৫টি খাবার। দই: নিয়মিত দই খান। […]

          ভোরে ঘুম থেকে ওঠা ব্যক্তিরা বেলা করে ঘুম থেকে ওঠা ব্যক্তিদের তুলানায় বেশি সফল বলে এক গবেষনায় দেখা গেছে। কারণ, সকালে ঘুম থেকে তাড়াতাড়ি উঠতে পারলে কাজ এবং অবসর দুটোর জন্যই অনেক বেশি সময় পাওয়া যায়। কিন্তু লাগামছাড়া ঘুমটাকে যেন কিছুতেই বশ মানানো যায় না। হ্যাঁ, অসংখ্য পরিশ্রমী মানুষ এই […]

          সুগন্ধিযুক্ত এলাচকে মশলার রানি বলা হয়। খাবারে অতিরিক্ত স্বাদ বাড়াতে এ মশলার ভূমিকা অপরিসীম। রান্নার স্বাদ বাড়ানো ছাড়াও এর রয়েছে বিভিন্ন ধরনের উপকারী গুণ। বিশেষ করে, এলাচের ভেষজ গুণ শরীরের নানাবিধ রোগ প্রতিরোধ করে। এলাচে রয়েছে ভিটামিন সি, যা রক্তসঞ্চালন ও ত্বক সমস্যার সমাধান করে। অনেকে মনে করেন, সকালে খালি […]

আবাল-বৃদ্ধ-বণিতা কমবেশি সকলেই কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় আক্রান্ত হন। তবে, ভয় পাওয়ার কিছু নেই। মারাত্মক কোনো রোগ নয় এই কোষ্ঠকাঠিন্য, যদি এর চিকিৎসা খুব দ্রুত করা সম্ভব হয়। আর দ্রুত প্রতিকার না করলে পাইলস হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়। তাই সাবধানতা অবলম্বন করা জরুরী। কিছু খাবার আছে যেগুলো খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর হবে, সন্দেহ নেই, ওষুধের প্রয়োজন পড়বে না। […]

যার কোন নেই গুণ তার নাম বেগুন! আসলেই কি তাই ? কাজে আসলে উল্টো।আসুন জেনে নেই, বেগুনের গুণাগুণ।কচি বেগুন পুড়িয়ে, খালি পেটে একটু গুড় মিশিয়ে খেলে ম্যালেরিয়ার প্রকোপ কমতে পারে। লিভারও ভাল রাখে। তার নামে কোনও গুণ নেই। কিন্তু কাজে ঠিক উল্টো। বেগুন! আর বেগুন যদি পোড়া হয়, তাহলে গুণে ভরা বেগুন ভর্তা। পান্তাভাত, সঙ্গে […]