অনিকেত সেন অন্তর, ঠাকুরগাঁও ;
স্বাস্থ্যগত টিপস।
পেটের চর্বি থেকে মুক্তির জন্য করনীয়
কাজসমূহঃ-
_____১) এক গ্লাস হালকা গরম পানিতে
লেবু ও একটু লবণ দিয়ে শরবত তৈরি করে
প্রতিদিন সকালে খাবেন।
______২) সকালে দুই বা তিন কোয়া
কাঁচা রসুন খেতে হবে। লেবুর শরবত পান
করার পরই এটি খেয়ে নিলে ভালো
ফল পাওয়া যাবে। এ পদ্ধতিটি আপনার
শরীরের ওজন কমানোর প্রক্রিয়াটি
দ্বিগুণ গতিতে করবে। একই সঙ্গে
আপনার শরীরের রক্ত সঞ্চালন হবে মসৃণ
গতিতে।
______৩) সকালের নাশতায় অন্য
খাবারের পরিমাণটা কমিয়ে
সেখানে স্থান করে দিতে হবে
ফলের। প্রতিদিন সকালে এক বাটি ফল
খেলে পেটে চর্বি জমার হাত থেকে
অনেকটা রেহাই পাওয়া যাবে।
______৪) পেটের চর্বি থেকে মুক্তি
পেতে হলে পানির সঙ্গে করতে হবে
বন্ধুত্ব। কেননা পানি আপনার শরীরের
পরিপাক ক্ষমতা বাড়িয়ে দেয় এবং
শরীর থেকে ক্ষতিকর সব কিছু বের করে
দিতে সাহায্য করে।
______৫) সাদা চালের ভাত থেকে দূরে
থাকুন। এর পরিবর্তে আটার তৈরি
খাবার খেতে হবে।
______৬) দারুচিনি, আদা, কাঁচা মরিচ
দিয়ে রান্না করুন আপনার খাবার।
এগুলো শরীরের রক্তে শর্করার মাত্রা
কমিয়ে রাখতে সহায়তা করে।
______৭) চিনিজাতীয় খাবার শরীরের
বিভিন্ন অংশে চর্বি ভূমিকা রাখে,
বিশেষ করে পেট ও ঊরুতে। পেটের
চর্বি থেকে রেহাই পেতে হলে চিনি
এবং চিনিজাতীয় খাবারের সঙ্গে
শত্রুতা ছাড়া উপায় নেই।
ফাস্ট ফুড ও তেল চরবি জাতীয় খাবার সবসময় এড়িয়ে চলতে হবে।
এছাড়াও কিছু ব্যায়াম আছে যা ঘরেই করা যায়, এসব নিয়মিত করলেই মুক্তি।
NB: প্রক্রিয়াটি ছেলে ও মেয়ে উভয়ের জন্যই প্রযোজ্য।
