জিম বা ডায়েটিংয়ের চেয়েও বেশি ক্যালোরি পোড়ানো সম্ভব রাতে ঘুমানোর সময়। শুনতে অবাক লাগলেও এমনটাই জানা গেছে গবেষণা থেকে।
ঘুমানোর সময় শরীরের মেটাবলিজম রেট সবচেয়ে বেশি থাকে। তাই এই সময়টা ওজন কমানোর জন্য যথেষ্ট উপায় রয়েছে বলে মত গবেষকদের। আসুন জেনে নেই, কী সেই উপায়-
১। অন্তত ৭-৮ ঘণ্টা টানা ঘুমান।
২। ঘুমানোর আগে প্রোটিন জাতীয় খাবার খান।
৩। ঘুমাতে যাওয়ার অন্তত ২ ঘণ্টা আগে রাতের খাবার খেয়ে নিন।
৪। শরীরকে ঠান্ডা রাখুন, ক্যালোরি বার্ন করতে সাহায্য করবে।
৫। নরম এবং হালকা পোশাকে ঘুমান।
৬। ঘুমানোর আগে মোবাইল বা ল্যাপটপ নিয়ে ঘাঁটাঘাঁটি করবেন না।
৭। সম্পূর্ণ অন্ধকারে ঘুমালে শরীরের ক্যালোরি বেশি বার্ন হয়।
