সুস্থ্য থাকতে সাধারণত একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের কমপক্ষে ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমানো দরকার। কিন্তু আমরা অনেকেই রাতে না ঘুমিয়ে জেগে থাকি। শরীর ও মন দুটাই বিশ্রাম নিতে পারে মানুষ রাতে ঘুমালেই। আর এর ফলে অনেক শারীরিক সমস্যার সমাধান হয় এবং আমাদের শরীর ভালো থাকে। শরীরের কোষগুলো খুলে গিয়ে কাজ করা শুরু করে রাতেই। কিন্তু রাতে না ঘুমিয়ে জেগে থাকায় শরীর তার কাজ করতে পারে না। ফলে শরীরের ব্যাঘাত ঘটে।
মাত্র এক রাত ঘুম না হলেই মস্তিষ্কের কোষের ক্ষয় শুরু হয় ১৫ জন লোকের ওপর গবেষণা চালিয়ে এমনটাই দেখা যায়। ১০ থেকে ১৪ বছর ধরে ছয় ঘণ্টারও কম ঘুমান তাদের মধ্যে মারাত্মক ধরনের মৃত্যুহার বেশি থাকে, এমনটাই দেখা যায় ১৭৪১ জন নারী এবং পুরুষের উপর গবেষণা চালিয়ে। এছাড়াও তাদের মধ্যে ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ সহ আরো অনেক রোগের হার বেশি।
তাহলে জেনে নিন এক রাত না ঘুমালে যে সমস্যা গুলো হয়।
১) ক্ষুধা বেড়ে যায় এবং আপনি বেশি খেতে শুরু করেন।
২) যে কোনো সময় দুর্ঘটনা ঘটার ঝুঁকির মধ্যে থাকেন আপনি।
৩) আপনি দেখতে যেমন আপনাকে তার চেয়ে খারাপ দেখায়।
৪) ঠাণ্ডা-সর্দি লাগার আশঙ্কা বেড়ে যায়।
৫) আপনার মস্তিষ্কের টিস্যু নষ্ট হওয়া শুরু হয়।
৬) আপনি সামান্য কারণে ইমোশনাল হয়ে যান।
৭) আপনার স্মৃতিশক্তি হ্রাস পেতে শুরু করে।
একরাত ঘুম কম হওয়া বা অল্প সময়কাল ধরে ঘুম কম হওয়ার সমস্যাটি পরে গুরুতর হয়ে উঠতে পারে।
